對抗手機成癮 聽聽精神科醫師怎麼說

來源:本站版主 | 日期:2019-08-13 15:35:49 | 瀏覽次數:31


現職
國家衛生研究院群體健康科學研究所助研究員級主治醫師
台大醫學院醫學系助理教授
台大醫院精神醫學部主治醫師
經歷
輝瑞大藥廠 產品醫師
臺大醫院精神醫學部 住院醫師、總醫師

明明自己也知道再繼續滑手機,功課、工作會做不完,但還是忍不住,如果您也有
這種狀況,小心已經有手機成癮症!
世界衛生組織在2018年發布的「國際疾病分類」中,將電玩成癮正式列為精神疾
病,顯示電玩成癮已然是重大公共衛生議題,其中讓人成癮的主因,即遊戲往往讓
人可以在短時間內達到成就感。
判斷是否有手機成癮,首先觀察是否對於使用手機『失去節制力』,其次則是從手
機是否有帶來負面的結果,包括:
1.睡前花很久的時間使用手機,以致影響睡眠。
2.因滑手機坐車坐過站,或自己駕駛交通工具時使用手機而發生事故。
3.影響工作或上課,導致工作或學習能力下降、影響工作效率。
4.連自己都覺得困擾,影響自己正常的生活,但仍無法讓自己停止使用手機。

解決現實生活是預防手機上癮的根本之道

會沈迷於手機,通常是生活中遇到了重大的難題而靠手機遊戲逃避,若學生有手機
上癮問題,父母和學校要警覺學生是否學業或社交出現障礙,必須解決現實生活中
的問題,才能解決手機的問題。

設定提醒功能

手機或是遊戲本身就是設計來讓人上癮,業者行銷才能一本萬利,所以最好從控制
自己著手,建議手機或電腦要安裝有提醒功能的App,像是在Android系統的
「Know Addiction」。而在政策方面,也建議政府部門應該要建立護眼標章,在公
家單位採購電腦等3C產品時,要優先採用有護眼標章和有提醒使用時間功能的優
良廠商,獎勵優良廠商也保護學生。

讓學生用紙筆替代錄音或打字筆記

現在數位教學常讓學生使用錄音筆、電腦打字取代傳統手寫筆記,但是手寫筆記一
方面能練習寫字,也同時練習畫圖表,能幫助左右大腦學習掌控空間規畫的能力,
所以建議還是要提高學生手寫筆記的時間。

小學以下使用手持式3C最好有家長陪同
建議家有小學以下兒童,不要讓小孩太早接觸手機或iPad等手持式產品,否則很
難控制及管理,使用時,家長應全程監控孩子正確使用,不能帶到床上,並且嚴格
規定睡前一小時停止使用,才不會影響睡眠、發育以及視力。

完整內容請至:https://reurl.cc/v2mpe
|Vol.30 Review醫學雜誌二刷精華版線上看|

訂閱電子報

留下電郵地址已接收視保協會最新資訊及更新。

         

我們尊重您的隱私。隱私政策