睡不到9小時「近視風險」增9倍

來源:本站版主 | 日期:2019-05-09 19:17:37 | 瀏覽次數:181

孩子睡眠不足會增加近視風險!生活在3C世代,台灣學童的近視問題日益嚴重,睡眠不足及過度用眼為最主要的因素。根據國民健康署106年執行之「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時,比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9倍

調查發現,睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,超過9小時則只有23.5%的近視率,對於成長階段的孩子來說,其實睡眠的充足與否和近視率有很大的關係。充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一,可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復。
 

美國國家睡眠基金會推薦,學齡前兒童(3~5歲)的睡眠時間為10~13小時、國小學童(6~13歲)為9~11小時、青少年(14~17歲)則為8~10小時,但「兒童青少年視力監測調查」結果顯示,台灣幼童及國小學童睡不夠8小時佔15%,國中生及高中生則高達89.5%,其中有22.7%甚至為6小時以下。

研究也指出,沒有近視的孩子中,有半數家長會要求孩子於正確時間上床睡覺,而有近視的孩子則只有34.5%的家長會如此要求,推論家長的督促將有助於孩子的視力保健

國民健康署署長王英偉表示,家長應該要在幼兒園、國小階段就為孩子建立不容易近視的生活環境,除了充足的睡眠、均衡的營養外,也要注意用眼環境、適度限制孩子近距離用眼時間,讓孩子從小培養用眼及護眼的好習慣。

如果不希望孩子近視,國民健康署建議以下3點:

1.每年定期檢查視力1、2次 
2.未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時 
3.每日戶外活動2、3小時,用眼30分鐘休息10分鐘,早睡早起充分休息


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